До
После
10 недель спустя · −8 кг
FITNESSBATYA · ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ
СТАРТ ПОТОКА 3 СЕНТЯБРЯ Как снизить вес до 15 кг за 3 месяца — без голода, запретов и постоянных срывов
Пошаговая система похудения для женщин 30+ на 3 месяца — питание + активность и план тренировок. Схема, которая встраивается в твой ритм жизни.
Питание — фундаментПостепенная активностьТренировки в 3-м месяце
Перед тем как смотреть программу — послушай меня несколько минут
Я покажу, как программа складывается в результат за 3 месяца и что будет после нее.
Узнаёшь себя?
- Ты уже многое знаешь о похудении, но знания так и не складываются в понятную систему, которой реально получается следовать.
- В начале всё идёт нормально, а потом вес останавливается, случается сложная неделя или срыв — и ты снова возвращаешься к исходной точке.
- Ты стараешься есть «правильно», убираешь и запрещаешь себе сладкое и мучное, но не понимаешь, почему вес всё равно стоит.
- Спорт может получаться лучше питания: ты тренируешься, но живот, вес или качество тела меняются не так, как хочется.
- Работа, семья, выходные, поездки и стресс постоянно вмешиваются в «идеальный режим».
- После 30, а тем более после 40, тело реагирует не так, как раньше: то, что работало в двадцать пять, больше не работает вообще.
Вот что я тебе обещаю
За 3 месяца мы с тобой выстроим питание, которое впишется в твою обычную жизнь, постепенно добавим активность и тренировки и соберём понятный план действий именно под тебя.
Ты будешь понимать, что делать, когда вес стоит, случился срыв, поездка или сложная неделя — без ощущения, что всё снова нужно начинать сначала.
Моя задача — чтобы через 3 месяца у тебя остался не очередной опыт похудения, а система, которой ты умеешь пользоваться сама.
Как работает «Формула стройности»
1
Фиксируем старт
Анкета, вес, замеры, фотографии, личная цель и твоя реальная ситуация сейчас.
2
Наблюдаем за реальным питанием
Первая неделя — без попытки стать «идеальной». Дневник показывает, что на самом деле происходит в обычной жизни.
3
Выстраиваем питание
Порции, баланс, продукты, сытость и решения, которые можно применять дома, на работе и вместе с семьёй.
4
При необходимости добавляем точность
КБЖУ подключаются как инструмент, а не как пожизненная обязанность.
5
Добавляем движение
Активность растёт постепенно от твоей реальной стартовой точки — без героизма и наказания спортом.
6
Подключаем тренировки
Простой план упражнений и силовых тренировок для дома или зала: техника, регулярность, форма и качество тела.
7
Учимся сохранять результат
Ты понимаешь, что делать после переедания, поездки, плато или сложной недели — без нового старта «с понедельника».
Результаты тех, кто уже работал с мной по этой логике
До
После
−12 кг за 3 месяца
До
После
Алина · −14 кг за 15 недель
Листай влево, чтобы посмотреть другие результаты
Они прошли эту программу. Им 30+, 40+ — у них тоже работа, семья и даже негативный опыт после марафонов.
Твои 3 месяца
Разбираемся с питанием и запускаем первые изменения
- Анкета, вес, замеры, фото и личная цель.
- Первая неделя — честное наблюдение и пищевой дневник.
- Базовая структура питания без списка запрещённых продуктов.
- Работа с порциями, белком, насыщением и привычными продуктами.
- Видим прогресс, через замеры каждые две недели.
Итог: ты понимаешь, что менять и какие действия запускают снижение веса именно у тебя.
Учим систему выдерживать реальную жизнь
- Выходные, гости, поездки, стресс и вечернее переедание.
- При необходимости — более точный контроль КБЖУ.
- Плато рассматриваем как диагностику, а не как провал.
- Проверяем питание, активность, сон, стресс, цикл и объёмы.
- Постепенно увеличиваем повседневную активность.
Итог: ты умеешь не обнулять путь после сложного дня и корректировать процесс по фактам.
Добавляем тренировки и учимся сохранять результат
- Питание становится частью обычной жизни.
- Подключаем простой стартовый силовой блок.
- Дом или зал, регулярность, техника и постепенность.
- Работа над качеством тела.
- Готовим план после программы.
Итог: ты начинаешь работать не только с весом, но и с формой тела.
Что пишут женщины
Почему теперь программа объединяет питание, движение и тренировки
ПитаниеЗапускает снижение веса и даёт основу.
Понимание своего телаТы начинаешь видеть, что работает именно у тебя и какие изменения дают результат.
АктивностьПостепенно увеличивает расход энергии.
ТренировкиПомогают работать с формой и качеством тела.
Одну программу можно пройти двумя способами
Самостоятельно
- Уроки и задания
- Структура по неделям
- Материалы по питанию и тренировкам
- Общий чат
- Еженедельные эфиры
С личным куратором
- Всё из самостоятельного
- Личная переписка
- Разбор пищевого дневника
- Контроль замеров
- Индивидуальные корректировки
- Поддержка при сложностях
Кто создал программу
Евгений · Fitnessbatya
30+ летв спорте
25+ леттренерской практики
Высшая категориятренер-преподаватель
Психология + нутрициологияпрофильная подготовка
МОЙ ЛИЧНЫЙ КЕЙС
От упрямой клиентки — до мастера спорта и моей жены
До 
После 
Десять лет назад ко мне на тренировку пришла девушка с максимально понятным запросом: «Хочу пресс и ягодицы». Я ответил: «Ну что, давай заниматься».
Мы начали пахать. Силовые показатели росли, нагрузки становились серьёзнее, мы даже вышли на соревнования. Но был один нюанс: жир на животе упрямо не хотел уходить.
Я годами объяснял ей базовую вещь: одного зала мало — нужно работать с питанием и понимать калорийность рациона. Но долгое время мои слова просто пролетали мимо ушей. Она тренировалась, становилась сильнее, а визуально тело менялось не так, как ей хотелось.
И вот спустя годы сопротивления лёд тронулся. Она взяла питание под контроль и связала его с нагрузкой. А потом однажды утром написала мне: «Женя, это просто чудо! Смотри, как ушёл жирок на животе!»
Именно тогда стало особенно наглядно то, что я сегодня объясняю девочкам в программе: тренировки и питание не работают друг вместо друга — они должны работать вместе.
А дальше история закрутилась как в хорошем кино. Эта девушка настолько увлеклась процессом, что стала мастером спорта, а затем и тренером.
Ещё через время мы съехались, а потом поженились. Да, той самой упрямой клиенткой была Алёна.
Сегодня она работает тренером вместе со мной, помогает женщинам становиться стройнее, сильнее и увереннее в себе — а мы продолжаем жить свою счастливую жизнь.
Вот почему в «Формуле стройности» мы не пытаемся решить всё только тренировками или только диетой. Сначала выстраиваем питание, затем постепенно подключаем активность и тренировки — чтобы менялась не только цифра на весах, но и само тело.
ПОДАРОК УЧАСТНИЦАМ ПОТОКА 8 методичек Fitnessbatya, которые отдельно стоят 2 320 ₽
Большая методичка по жиросжиганию
Как работает жиросжигание, как рассчитать дефицит и КБЖУ, что делать при плато, как относиться к срывам, эмоциональному голоду, отёкам и тренировкам во время снижения веса.
Подробная анатомия ягодиц
Большая, средняя и малая ягодичные мышцы: функции, упражнения, недельная схема, прогрессия нагрузки и восстановление.
И ещё 6 материалов:
- Женская анатомия
- Сам себе нутрициолог
- Ноль калорий
- Гид по кардио
- Анатомия мышц пресса и косых
- Анатомия мышц спины
8 методичек · отдельная стоимость
2 320 ₽
Для участниц текущего потока — входят в программу А если у меня всё немного по-другому?
«Я срываюсь»Возвращаемся к следующему обычному действию, а не начинаем жизнь заново.
«Вес встал»Проверяем питание, порции, активность, сон, стресс, цикл и динамику.
«У меня нет времени»Система строится внутри обычной жизни.
«Я всё бросаю»В формате с куратором рядом есть человек, который помогает вернуться.
Что именно ты получаешь за эти 3 месяца
Посмотри это видео перед тарифами.
ВИДЕО №3 — ВСТАВИТЬ ССЫЛКУ НА ГОТОВЫЙ РОЛИК
Ответственность работает в обе стороны
Ты выполняешь свою часть работы. На тарифе с личным куратором команда видит выполнение и может брать на себя больше ответственности за сопровождение.
- Если внутри программы окажутся голодные схемы, списки запрещённых продуктов или отдельная еда — действуют условия возврата.
- Если в первые две недели не подходят материалы, поддержка куратора или рекомендации — действуют условия возврата.
- Если выполняются рекомендации и условия гарантии, но за первый месяц нет движения ни в весе, ни в объёмах — действуют условия возврата.
Важно: гарантия результата относится к тарифу с личным куратором и действует при соблюдении условий. На самостоятельный тариф гарантия результата не распространяется.
Подойдёт ли программа тебе?
Тебе сюда, если:
- хочешь снизить вес и понять систему;
- устала от жёстких диет;
- готова выполнять действия;
- хочешь соединить питание и работу над телом.
Сейчас лучше не заходить, если:
- ищешь способ ничего не менять;
- хочешь экстремально быстрое похудение;
- не готова выполнять задания;
- ожидаешь, что куратор всё сделает вместо тебя.
Выбери формат и вариант оплаты
ТАРИФ 1
Самостоятельно
ТАРИФ 2
С личным куратором
1 месяц
7 000 ₽
- Всё из самостоятельного
- Личный куратор
- Проверка дневника
- Контроль замеров
- Корректировки
2 месяца
13 000 ₽
Выгода 1 000 ₽
- 2 месяца сопровождения
- Личный куратор
- Проверка отчётов
- Контроль динамики
3 месяца
19 000 ₽
Выгода 2 000 ₽
- 3 месяца сопровождения
- Личный куратор
- Проверка отчётов
- Контроль замеров
- Гарантия по условиям
Если цены второго потока изменились — замени значения перед публикацией.
Что происходит после оплаты
- Получаешь инструкции в чат-боте.
- Вступаешь в закрытый чат.
- Заполняешь анкету.
- Смотришь стартовый урок и инструкцию по замерам.
- Фиксируешь вес, объёмы и фото.
- Переходишь к первой неделе и дневнику питания.
- На тарифе с куратором Олеся связывается с тобой лично.
Что после трёх месяцев?
1
Цель достигнута
Переходишь к удержанию и работе над формой.
2
Вес продолжаем снижать
Продолжаешь уже освоенную систему.
3
Вес устраивает, нужна форма
Фокус на силовые тренировки и композицию тела.
Следующий уровень — Fitnessbatya Club: регулярные тренировки, среда и поддержка.
Частые вопросы
А если я не хожу в зал?
В третьем месяце есть варианты для дома и зала.
Нужно ли сразу считать калории?
Нет. Первая неделя — наблюдение. Точный подсчёт подключается при необходимости.
А если я сорвусь?
Сложный день не обнуляет путь. В программе есть логика возвращения в процесс.
Чем отличается куратор?
Куратор видит дневник, замеры и динамику и помогает корректировать действия.
Когда можно начать?
Сразу после оплаты — общий старт 3 сентября.
Три месяца всё равно пройдут
Вопрос только в том, будешь ли ты снова искать очередной способ похудеть — или уже будешь понимать, как управлять своим питанием, динамикой и телом.
Забрать «Формулу стройности»