До
После
10 недель спустя · −8 кг
FITNESSBATYA · ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ
СТАРТ ПОТОКА 3 СЕНТЯБРЯ Как снизить вес до 15 кг за 3 месяца — без голода, запретов и постоянных срывов
Пошаговая система похудения для женщин 30+ на 3 месяца — питание + активность и план тренировок. Схема, которая встраивается в твой ритм жизни.
Питание — фундаментПостепенная активностьТренировки в 3-м месяце
Перед тем как смотреть программу — послушай меня несколько минут
Я покажу, как программа складывается в результат за 3 месяца и что будет после нее.
Узнаёшь себя?
- Ты уже многое знаешь о похудении, но знания так и не складываются в понятную систему, которой реально получается следовать.
- В начале всё идёт нормально, а потом вес останавливается, случается сложная неделя или срыв — и ты снова возвращаешься к исходной точке.
- Ты стараешься есть «правильно», убираешь и запрещаешь себе сладкое и мучное, но не понимаешь, почему вес всё равно стоит.
- Спорт может получаться лучше питания: ты тренируешься, но живот, вес или качество тела меняются не так, как хочется.
- Работа, семья, выходные, поездки и стресс постоянно вмешиваются в «идеальный режим».
- После 30, а тем более после 40, тело реагирует не так, как раньше: то, что работало в двадцать пять, больше не работает вообще.
Вот что я тебе обещаю
За 3 месяца мы с тобой выстроим питание, которое впишется в твою обычную жизнь, постепенно добавим активность и тренировки и соберём понятный план действий именно под тебя.
Ты будешь понимать, что делать, когда вес стоит, случился срыв, поездка или сложная неделя — без ощущения, что всё снова нужно начинать сначала.
Моя задача — чтобы через 3 месяца у тебя остался не очередной опыт похудения, а система, которой ты умеешь пользоваться сама.
Как работает «Формула стройности»
1
Фиксируем старт
Анкета, вес, замеры, фотографии, личная цель и твоя реальная ситуация сейчас.
2
Наблюдаем за реальным питанием
Первая неделя — без попытки стать «идеальной». Дневник показывает, что на самом деле происходит в обычной жизни.
3
Выстраиваем питание
Порции, баланс, продукты, сытость и решения, которые можно применять дома, на работе и вместе с семьёй.
4
При необходимости добавляем точность
КБЖУ подключаются как инструмент, а не как пожизненная обязанность.
5
Добавляем движение
Активность растёт постепенно от твоей реальной стартовой точки — без героизма и наказания спортом.
6
Подключаем тренировки
Простой план упражнений и силовых тренировок для дома или зала: техника, регулярность, форма и качество тела.
7
Учимся сохранять результат
Ты понимаешь, что делать после переедания, поездки, плато или сложной недели — без нового старта «с понедельника».
Результаты тех, кто уже работал с мной по этой логике
До
После
−12 кг за 3 месяца
До
После
Алина · −14 кг за 15 недель
Листай влево, чтобы посмотреть другие результаты
Они прошли эту программу. Им 30+, 40+ — у них тоже работа, семья и даже негативный опыт после марафонов.
Твои 3 месяца
Разбираемся с питанием и запускаем первые изменения
- Анкета, вес, замеры, фото и личная цель.
- Первая неделя — честное наблюдение и пищевой дневник.
- Базовая структура питания без списка запрещённых продуктов.
- Работа с порциями, белком, насыщением и привычными продуктами.
- Видим прогресс, через замеры каждые две недели.
Итог: ты понимаешь, что менять и какие действия запускают снижение веса именно у тебя.
Учим систему выдерживать реальную жизнь
- Выходные, гости, поездки, стресс и вечернее переедание.
- При необходимости — более точный контроль КБЖУ.
- Плато рассматриваем как диагностику, а не как провал.
- Проверяем питание, активность, сон, стресс, цикл и объёмы.
- Постепенно увеличиваем повседневную активность.
Итог: ты умеешь не обнулять путь после сложного дня и корректировать процесс по фактам.
Добавляем тренировки и учимся сохранять результат
- Питание становится частью обычной жизни.
- Подключаем простой стартовый силовой блок.
- Дом или зал, регулярность, техника и постепенность.
- Работа над качеством тела.
- Готовим план после программы.
Итог: ты начинаешь работать не только с весом, но и с формой тела.
Что пишут участницы
Почему теперь программа объединяет питание, движение и тренировки
ПитаниеЗапускает снижение веса и даёт основу.
Понимание своего телаТы начинаешь видеть, что работает именно у тебя и какие изменения дают результат.
АктивностьПостепенно увеличивает расход энергии.
ТренировкиПомогают работать с формой и качеством тела.
Одну программу можно пройти двумя способами
Самостоятельно
- Уроки и задания
- Структура по неделям
- Материалы по питанию и тренировкам
- Общий чат
- Еженедельные эфиры
С личным куратором
- Всё из самостоятельного
- Личная переписка
- Разбор пищевого дневника
- Контроль замеров
- Индивидуальные корректировки
- Поддержка при сложностях
Моя гарантия — верну деньги
- Если внутри программы ты обнаружишь голодные схемы, списки запрещённых продуктов или требование готовить для себя отдельно — верну деньги.
- Если в первые две недели тебе не понравятся материалы, поддержка куратора или мои рекомендации — верну деньги.
- Если ты выполняешь рекомендации, присылаешь отчёты, а за первый месяц не будет никакого движения ни в весе, ни в объёмах — верну деньги.
Такая гарантия накладывает на меня серьёзные обязательства — нужно быть очень уверенным в системе, чтобы такое обещать. Но обязательства взаимные: если ты игнорируешь рекомендации и пропадаешь, гарантия не действует. Это вопрос не денег, а взаимного доверия.
Я не смогу снизить твой вес без тебя. Но с тобой — смогу точно.
Важно: гарантия возврата денег действует только на тарифе «С личным куратором» при соблюдении условий программы. На тариф «Самостоятельно» гарантия не распространяется.
Кто создал программу
Евгений · Fitnessbatya
30+ летв спорте
25+ леттренерской практики
Высшая категориятренер-преподаватель
Психология + нутрициологияпрофильная подготовка
МОЙ ЛИЧНЫЙ КЕЙС
От упрямой клиентки — до мастера спорта и моей жены
До 
После 
Десять лет назад ко мне на тренировку пришла девушка с понятным запросом: «Хочу пресс и ягодицы». Я ответил: «Ну что, давай заниматься».
Мы начали пахать. Росли силовые показатели, дошли даже до соревнований. Но был один нюанс: жир на животе упорно не хотел уходить.
Я объяснял ей простую вещь: одного зала мало — нужно работать с питанием. Но она продолжала тренироваться, становилась сильнее, а визуально тело менялось не так, как ей хотелось.
Спустя годы сопротивления она наконец взяла питание под контроль. И однажды утром написала мне: «Женя, это просто чудо! Смотри, как ушёл жирок на животе!»
Вот тогда особенно наглядно стало то, что я сегодня объясняю девушкам в программе: питание и тренировки не работают друг вместо друга — они должны работать вместе.
А дальше история закрутилась как в кино. Эта девушка стала мастером спорта, затем тренером.
Через время мы съехались, а потом поженились. Да, той самой упрямой клиенткой была Алёна.
Сегодня она работает тренером вместе со мной и помогает женщинам становиться стройнее, сильнее и увереннее в себе.
Вот почему в «Формуле стройности» мы не пытаемся решить всё только тренировками или только диетой.
Сначала выстраиваем питание, затем постепенно подключаем активность и тренировки — чтобы менялась не только цифра на весах, но и само тело.
А если у меня всё немного по-другому?
«Я срываюсь»Возвращаемся к следующему обычному действию, а не начинаем жизнь заново.
«Вес встал»Проверяем питание, порции, активность, сон, стресс, цикл и динамику.
«У меня нет времени»Система строится внутри обычной жизни.
«Я всё бросаю»В формате с куратором рядом есть человек, который помогает вернуться.
Что именно ты получаешь за эти 3 месяца
Посмотри это видео перед тарифами.
Подойдёт ли программа тебе?
Тебе сюда, если:
- хочешь снизить вес и понять систему;
- устала от жёстких диет;
- готова выполнять действия;
- хочешь соединить питание и работу над телом.
Сейчас лучше не заходить, если:
- ищешь способ ничего не менять;
- хочешь экстремально быстрое похудение;
- не готова выполнять задания;
- ожидаешь, что куратор всё сделает вместо тебя.
8 методичек Fitnessbatya, которые отдельно стоят 2 320 ₽
«Большая методичка по жиросжиганию»
Как работает жиросжигание, как рассчитать дефицит и КБЖУ, что делать при плато, как относиться к срывам, эмоциональному голоду, отёкам и тренировкам во время снижения веса.
«Женская анатомия: большая книга»
Простое и понятное объяснение того, как устроено женское тело, как изменения происходят с возрастом и что важно учитывать во время снижения веса и работы над формой.
И ещё 6 материалов:
- Анатомия ягодичных мышц
- Сам себе нутрициолог
- Как начать тренироваться и не слиться
- 60+ белковых ПП-рецептов
- Анатомия мышц пресса и косых
- Анатомия мышц спины
8 методичек · отдельная стоимость
2 320 ₽
Для участниц текущего потока — входят в программу Выбери формат и вариант оплаты
ТАРИФ 1
Самостоятельно
Полная трёхмесячная программа, материалы, общий чат и еженедельные эфиры Евгения. Без личного куратора и индивидуальной проверки отчётов.
Оплата помесячно
5 000 ₽
за первый месяц
Лёгкий старт без крупной оплаты
- Доступ к программе на месяц
- Уроки и задания программы
- Материалы по питанию
- Общий чат участниц
- Еженедельные эфиры Евгения
При помесячной оплате общая стоимость программы — 15 000 ₽.
Выбрать —5 000 ₽
2 месяца сразу
9 000 ₽
третий месяц — 5 000 ₽
Выгода 1 000 ₽
- Доступ к первым двум месяцам
- Уроки и задания программы
- Материалы по питанию
- Общий чат участниц
- Еженедельные эфиры Евгения
Общая стоимость трёх месяцев — 14 000 ₽.
Выбрать —9 000 ₽
ВЫГОДНЕЕ ВСЕГО
Вся программа
13 000 ₽
примерно 4 333 ₽ в месяц
Выгода 2 000 ₽
- Все 3 месяца программы
- Уроки и задания программы
- Материалы по питанию
- Общий чат участниц
- Еженедельные эфиры Евгения
Один платёж, и доступ ко всей программе сразу зафиксирован.
Выбрать —13 000 ₽
Гарантия результата и возврата денег на самостоятельный тариф не распространяется.
ТАРИФ 2
С личным куратором
Всё из самостоятельного тарифа плюс личный куратор, проверка отчётов, контроль динамики, индивидуальные корректировки питания и поддержка на протяжении программы.
Оплата помесячно
7 000 ₽
за первый месяц
Личное сопровождение куратора
- Доступ к программе на месяц
- Личный куратор
- Проверка отчётов по питанию
- Контроль веса и замеров
- Индивидуальные корректировки
- Еженедельные эфиры Евгения
При помесячной оплате общая стоимость программы — 21 000 ₽.
Выбрать —7 000 ₽
2 месяца сразу
13 000 ₽
третий месяц — 7 000 ₽
Выгода 1 000 ₽
- Доступ к первым двум месяцам
- Личный куратор
- Проверка отчётов по питанию
- Контроль веса и замеров
- Индивидуальные корректировки
- Еженедельные эфиры Евгения
Общая стоимость трёх месяцев — 20 000 ₽.
Выбрать —13 000 ₽
ВЫГОДНЕЕ ВСЕГО
Вся программа
19 000 ₽
примерно 6 333 ₽ в месяц
Выгода 2 000 ₽
- Все 3 месяца программы
- Личный куратор
- Проверка отчётов по питанию
- Контроль веса и замеров
- Индивидуальные корректировки
- Поддержка на протяжении программы
- Еженедельные эфиры Евгения
Один платёж, и личное сопровождение закрепляется за тобой на все 3 месяца.
Выбрать —19 000 ₽
После нажатия кнопки ты перейдёшь в чат-бот, где получишь дальнейшие инструкции по участию и оплате.
Как оплатить участие
- Выбери подходящий тариф выше и нажми на кнопку.
- Откроется чат-бот.
- Выбери один из вариантов оплаты: за один месяц, за первые два месяца или сразу за всю программу. При оплате всей программы твоя выгода составит 2 000 ₽.
- Проверь название тарифа и итоговую стоимость, затем нажми кнопку «Оплатить».
- Заверши оплату на открывшейся странице. После успешного платежа ты автоматически вернёшься в чат-бот.
- В чат-боте придут дальнейшие инструкции и информация о доступе к программе.
Важно: оплатить участие можно российской или зарубежной банковской картой. Если платёж не проходит, попробуй другую карту или напиши нам прямо в чат-боте. Там тебе ответит куратор — это живой человек, который поможет разобраться с оплатой.
Что после трёх месяцев?
1
Цель достигнута
Переходишь к удержанию и работе над формой.
2
Вес продолжаем снижать
Продолжаешь уже освоенную систему.
3
Вес устраивает, нужна форма
Фокус на силовые тренировки и композицию тела.
Следующий уровень — Fitnessbatya Сообщество: регулярные тренировки, среда и поддержка.
Частые вопросы
А если я не хожу в зал?
В третьем месяце есть варианты для дома и зала.
Нужно ли сразу считать калории?
Нет. Первая неделя — наблюдение. Точный подсчёт подключается при необходимости.
А если я сорвусь?
Сложный день не обнуляет путь. В программе есть логика возвращения в процесс.
Чем отличается куратор?
Куратор видит дневник, замеры и динамику и помогает корректировать действия.
Когда можно начать?
Сразу после оплаты — общий старт 3 сентября.
Через 3 месяца ты в любом случае
посмотришь в зеркало
Вопрос только в том, что ты там увидишь: ту же картину и ту же мысль «надо что-то делать» — или первую большую победу и цифру на весах, которой можно гордиться.
3 месяца пройдут так или иначе. Давай пройдём их с результатом.
Начать программу «Формула стройности»